HYROX Trainingsschema voor Doubles

Waarom HYROX Doubles Specifieke Training Vereist

Een Hyrox is een pittige en lange fitnessrace, maar er is zeker een verschil tussen Solo en Doubles races. Zo heb je in een Doubles vaker rust, ligt het gemiddelde tempo hoger, en ben je eigelijk meer met een hoge intensiteit interval bezig dan met een duurintensiteit. Hierbij gebruik je meerdere energiesystemen, heb je een andere racepace en dat vraagt om een andere training.

Daarnaast komen er verschillende strategische en tactische componenten bij kijken omdat je veel keuzes kan maken in je taakverdeling. Dit vraagt om teamwork, en ook dat is iets waarop je goed kunt trainen en voorbereiden.

12-Weeks HYROX Trainingsschema voor Doubles

In onze 12 weken Raceprep, train je minimaal 1x in de week een Hyrox simulatie. Dit is geen exacte Hyrox die je eindeloos opnieuw oefent, maar dit zijn doordachte work outs waarin we elke keer opzoek gaan naar net een andere stimulus. Een stimulus die jullie verder helpt in de race.

Op andere dagen gaan we aan de slag met hardlopen waarin we verschillende energie systemen aanbod laten komen. Denk hierbij aan hoge tempo intervallen waarin we je VO2 Max en Lactic Threshold willen verhogen, en aan rustige zone 2 loopsessies waarin we je duurvermogen verbeteren.

De conditionele dagen wisselen we af met krachtdagen, waarin we focussen op absolute kracht, power, spieruithoudingsvermogen en oefeningen die helpen om jouw loopefficiëntie te verhogen.

Tips voor Succesvolle HYROX Doubles

Hyrox Doubles Strategie

Hyrox Doubles Rulebook

Bekijk voor je race een keer samen met je partner het officiële wedstrijd regelement door, zodat jij en je Buddy optimaal voor bereidt zijn, en geen onnodige tijdstraf of diskwalificatie krijgen.

Doubles Voorbereiding

Een goede race start natuurlijk met een goede voorbereiding. met ons 12-weekse programma train je minimaal 1x per week samen, zodat jij en je partner elkaar optimaal leren kennen. Het start eerst met een stukje bewustwording. Wie heeft waar zijn sterke punten liggen en hoe kunnen we die zo goed mogelijk inzetten in de race. Wie is de betere renner? Wie is het sterkst op de slee? Wie kan het diepste gaan? In je Racepace training ga je dit ontdekken, en helpen we je mee om na een trainingssessie te evalueren met je partner over hoe de training ging en welke leerpunten je meeneemt naar je race of volgende training. We dagen je uit om verschillende technieken en strategieën te proberen, zodat jullie ervaren wat het best bij jullie past.

Na de goede voorbereiding geven we tips aan jullie om te helpen bij het bepalen van de race strategie. Kunnen jullie allebei even hard rennen, zijn jullie allebei even sterk of is er ergens een duidelijk verschil. Dit zijn allemaal factoren om rekening mee te houden tijdens de race. En het moet natuurlijk ook leuk blijven want het liefst doe je het werk zo veel mogelijk verdelen.